Pollution aux particules fines : comment se protéger ?

Depuis trois jours, un épisode de pollution aux particules fines affecte plusieurs régions de France. Compte tenu des dangers avérés sur la santé de ces émissions polluantes, il est bon d'adopter certains réflexes pour s'en protéger.

Ile-de-France, Rhône-Alpes, Bouches-du Rhône, Vaucluse. Ces régions sont toutes en état d’alerte à la pollution. En cause, des pics de pollution aux particules fines enregistrés ces trois derniers jours. Nocives pour la santé, ces microparticules arrivent à s’infiltrer facilement dans nos poumons, augmentant le risque de problèmes respiratoires, cardiaques et de cancers du poumon.

Quelques jours après une nouvelle mise en garde de l’OMS contre l’exposition à ces particules fines, ces alertes à la pollution ne doivent pas être prises à la légère. Pour se prémunir, on doit respecter ces conseils.

Le sport

Lorsque le niveau de particules fines dans l’atmosphère est élevé, la population sensible (adultes et enfants avec problèmes cardiaques ou pulmonaires et les personnes âgées) doit réduire voire éviter les activités physiques et sportives intenses, rappelle le Haut conseil de la santé publique.

Plus généralement, il est conseillé de limiter les efforts physiques, surtout quand des symptômes comme la toux, les sifflements, une difficulté à respirer (dyspnée) ou des maux de gorge se font sentir.


Les déplacements

Les personnes à risque doivent limiter leurs déplacements en voiture (c’est là où on respire le plus de particules), en vélo mais aussi à pied si on marche à côté d’une route très fréquentée. Pour marcher, on privilégie les espaces verts, moins saturés en particules et éloignés des axes routiers.
Inutile de porter un masque à protection, les particules sont tellement fines qu’elles passeraient à travers, selon les spécialistes.

Chez soi

Il n’est pas nécessaire de garder les fenêtres fermées toute la journée sans quoi on s’expose à un risque de pollution intérieure causées par le tabac, les moisissures ou le monoxyde de carbone ! On continue à aérer son logement 10 minutes par jour, de préférence le matin et le soir pour renouveler l’air ambiant.